15.NOTRANJI MIR

Globoko vdihni...in počasi izdihni... ponovi svoj globok vdih in se z mislimi poveži s svojimi pljuči.

Opazuj kako se tvoj prsni koš dviga in spušča in kako tvoje misli ob tem prihajajo v ta trenutek... globoko vdihni in počasi izdihni... osredotoči se na svoje telo...

Začuti podlago, vse dele svojega telesa, začuti toploto ali hlad v prostoru, kjer se nahajaš.

Naštej 5 stvari, ki jih čutiš, nato naštej 5 stvari, ki jih vidiš okoli sebe, poskušaj zavonjati vsaj dva vonja in prisluhni vsaj 3 stvarem, ki jih slišiš...

Ponovno globoko vdihni in počasi izdihni Sedaj se lahko zazreš v to prečudovito sliko narave in njene čarobnosti nameni tudi njej nekaj pozornosti in hvaležnosti, ker ti nudi hrano, vodo, dom...

Globoko vdihni in počasi izdihni ...

Pozdravi svoj mir znotraj sebe...