JEZA Tale bo doolgaa
Phuuu..tukaj se pa lahko kar kadi ane ? Kaj pa je jeza ? Še eno čustvo, ki si ga največkrat ne dovolimo čutiti ali pa ga čutimo prevečkrat Razlog ? Spet smo pri otroku...ne trmari, ne jezikaj, kakšna, ki prileti okoli ušes, kričanje...
Kaj je jeza ? - Čustvo, ki se sproži, ko na poti do svojega cilja naletimo na oviro . V mislih si predstavljamo nek naš cilj, ki ga želimo uresničiti, vendar nam nekaj v našem okolju to prepreči. - čustvo, ki se sproži, ko so naše meje prekoračene in nespoštovane - čustvo, ki se sproži , ko smo neslišani - čustvo, ki se sproži ob nenehnem razmišljanju o nekem preteklem za nas krivičnem dogodku ...
Ampak še vedno je to NAŠE čustvo. Tudi jeza je del nas. Pa če nam je to všeč ali ne.
Včasih imamo občutek, da nam jezo povzroča druga oseba . Da je druga oseba ali situacija kriva za jezo. Vendar jeza se v nas sproži zaradi nas samih. Zaradi naših ran. Zaradi naših nezaceljenih vzorcev in nepostavljenih meja... Ker, če bi v nas jezo povzročila druga oseba, to pomeni da bi ta ista oseba z istim dejanjem tudi v vseh drugih osebah sprožala jezo - kar pa vemo, da je vsem ne . Torej se jeza nahaja v nas samih in je smiselno tudi ob izbruhu jeze pogledati vase, zakaj nas je nekaj razjezilo in naše jeze ne sproščati na osebi, ki nam jo je povzročila.
Zakomplicirano? Ja in ne
Kako naj torej izrazim svojo jezo ? Jezo je dobro prečutiti in jo izraziti, ker se znotraj nas ustvari vročina in če to zatremo, imamo lahko posledično težave z našim zdravjem ( npr. migrene, bolečine v vratu, težave z jetri...) . Vendar izražanje jeze na nepravilen način ravno tako lahko povzroča težave z našim zdravjem. Podoživljanje jeze z našim umom ravno tako znova in znova povzroča vročino v telesu.
Izražanje jeze: - ozavesti prisotnost jeze - ustavi se in naredi globok vdih in izdih - če se le da, osebi povej, da čutiš jezo in da se potrebuješ umakniti za nekaj trenutkov - ko si na samem in v "varnem" območju pa si daj duška ( kriči, preklinjaj, grizi v brisačo, udarjaj v povštre, piši kar ti leži na duši, izražaj se z vso polnostjo in bodi prisoten s svojo jezo - vendar tako, da ne škodiš predmetom ) - svoj fokus usmeri v polno čutenje jeze, daj si dovoljenje, da jo izraziš in čutiš - nato pa, ko vsa vročina popusti ( in zgodi se precej hitro) začuti mir, ki prihaja ( ne podoživljaj v mislih dogodka ampak se samo osredotočaj na ta trenutek, kajti velikokrat si potem škodo delamo s svojimi mislimi) (- zavedaj se, da druge osebe ne moreš spremeniti ! Zato ne pričakuj, da bo delala kot si ti želiš . Zapomni si, jeza je v tebi in z izražanjem in čutenjem samo celiš tisto kar v preteklosti ni smelo biti izraženo) - ko si pomirjen/a se pogovori, izrazi. ( začutil/a sem jezo, to dejanje je v meni sprožilo jezo, ne maram tega...) torej ne obtožuješ druge osebe, ampak izražaš svoja občutenja brez pričakovanj (- s čutenjem jeze, ki jo ne streseš na drugo osebo (in je s tem ne raniš) poglabljaš odnos in celiš svoje rane) - če si že začel kričati na osebo pa je na mestu tudi iskreno opravičilo za svoje dejanje
Dovoli si izraziti jezo, vendar je ne podoživljaj in ne rani z njo drugega